42　心身一如であることを常に意識して過ごそう

『こころのために、身体を動かそう』

　「心身一如（しんしんいちにょ）」という言葉があります。これは仏教に登場する言葉で、心と身体は切り離して考えるものではなく、互いに影響し合いながら、人は生きているという意味です。

私は、この考え方を、抑うつ状態を経験してから、より強く意識するようになりました。身体心理学においても、身体の姿勢や所作、身体感覚と心理状態との関連について述べられています。例えば、うつ向いているとき。頭が下がり、背中が丸くなり、胸郭も閉じる方向へ向かいます。そうすると呼吸も浅くなりやすく、気持ちまで沈んで行くように感じることがあります。

逆に少し上を向いてみる。頚部の動きが連動して開く方向へ動くと、呼吸もしやすくなります。それだけで、心の状態にも何らかの変化が生まれることがあります。もちろん、身体を動かしたからといって、抑うつ状態がそれだけで治るわけではありません。

だからこそ、

気持ちに変化を与えたかったら、身体を動かしてみる。私は、そう考えています。大きな運動でなくてもいい。

立ち上がる。背筋を伸ばす。肩を動かす。胸郭を開く。深く呼吸してみる。そんな小さな動きでもいいのです。

こころのために、身体を動かしていきましょう。

では、どこか一つだけ動きを入れる部位を選ぶとしたら？そう問われれば、私は胸郭と答えます。

胸椎、肋骨、肩甲骨。このあたりを少し動かしてみる。それだけでも、呼吸や姿勢に変化が生まれます。心がつらいときこそ、心だけを何とかしようしなくてもいい。身体から、少しずつ働きかけてもいいです。

心身一如。

心と身体は、つながっています。だから私は、こころのために、身体を動かしていきたいと思っています。