希望層– category –

『本人は怒りっぽくなります。一時的にです。これも治まります』 　抑うつ状態には、偏桃体を含む感情やストレス反応に関わる脳のネットワークが関係しています。抑うつ状態が続くと、気持ちが沈み込み、感情が平坦になったように感じることがあります。そ...

『夜の方が動ける人もいる』 　非常につらい抑うつ状態でしたが、私は、症状には日内変動があることを経験しました。午前中は、まるで重力が10倍になったかのように身体が重く、起き上がることさえできない。ところが、時間がたつにつれて少しずつ身体が動...

『あなたは、遅れているんじゃない』 　症状が落ち着き、職場復帰を果たすと、今までの遅れを取り戻そうと、以前にも増して頑張ろうとしてしまいます。その気持ちは、よくわかります。休職している間に、周囲は仕事を進めている。自分だけが止まっていたよ...

『戻り方を知っている』 　抑うつ状態、特にうつ病では、症状が落ち着いて「治った」と思えるようになっても、医学的には「治癒」ではなく「寛解」という表現が使われることがあります。 ここで、少し驚くかもしれません。「じゃあ、元には戻らないの？」...

『戻り方を知っているから、怖くない』 うつ病は、再発することがあります。そして、再発を繰り返すほど、その後の再発リスクが高くなることも知られています。では、なぜ再発するのでしょうか。そこには、偏桃体を含む脳のさまざまな領域や神経回路の働き...

抑うつ状態を経験し、職場復帰を果たすと、以前とは少し違った景色が見えてくることがあります。少し、肝が据わったように構えられる。そんな感じです。もちろん、最初は久しぶりの職場に緊張するでしょう。仕事のペースを取り戻すまでには、時間も必要で...

『医療職こそ、陽ざしを浴びよう』 　日光を浴びることは、私たちの身体にとって、とても大切なことです。前の章でも触れましたが、光は体内時計を整える働きがあり、特に朝から日中に光を浴びることは、睡眠・覚醒のリズムを整えることにつながります。ま...

『こころのために、身体を動かそう』 　「心身一如（しんしんいちにょ）」という言葉があります。これは仏教に登場する言葉で、心と身体は切り離して考えるものではなく、互いに影響し合いながら、人は生きているという意味です。 私は、この考え方を、抑...

『一人で戦わなくていい』 あなたが休職に追い込まれるほどのの抑うつ状態になった原因の一つに、職場にいるお局様や同僚の存在があったとしたら。その状況は見過ごすことができません。そのまま何も変わらない状態で復職すれば、また同じことが起こってし...

『傷つかないわけではない』 抑うつ状態を経験し、症状が落ち着いてきたとしても、以前のような自分とはまったく同じではないと感じることがあります。私自身、以前よりも人の言葉に敏感になったと感じることがあります。 そんな状況で、心無いことを耳に...