『医療職こそ、陽ざしを浴びよう』
日光を浴びることは、私たちの身体にとって、とても大切なことです。前の章でも触れましたが、光は体内時計を整える働きがあり、特に朝から日中に光を浴びることは、睡眠・覚醒のリズムを整えることにつながります。また、光はセロトニンなどの神経伝達系や、気分の調整とも関連しています。セロトニンは、気分や睡眠、覚醒など、さまざまな脳の働きに関わる神経伝達物質です。
うつ病の治療では、セロトニン系に作用する抗うつ薬が使われることもあります。ただし、うつ病を単純に「セロトニンが足りない病気」と考えることはできません。大切なのは、光を浴びることが、私たちの身体のリズムや脳の働きと関係しているということです。では、私たち医療従事者はどうでしょう。
一日のほとんどを、屋内で過ごしていませんか？
病院の中。
施設の中。
あるいは、診療所やクリニックの中。
勤務中に太陽の光を浴びる時間は、思っている以上に少ないのではないでしょうか。だからこそ、勤務以外の時間に、少し意識して外に出てみてください。
朝、出勤前に少し歩く。
昼休みに外へ出てみる。
休日には、屋外で過ごす時間をつくる。そんな小さなことでいいと思います。そして、これは私自身にも言いたいことです。
日焼けなんて、そんなに気にするな。もちろん、紫外線対策は必要です。でも、日焼けを気にするあまり、一日中、太陽の光から遠ざかってしまう必要もありません。
外に出て、空を見上げる。
陽ざしを感じる。
少し歩いてみる。
それだけでもいい。
私は、医療職だからこそ、勤務以外の時間に意識的に光を浴びることをお勧めします。病気になってからではなく、元気なうちから。自分の心身を守るための習慣として、日光にあたる時間を少しだけ意識してみてください。
私は通勤に車を使用していますが、出勤途中に公園によって10分程度散歩をします。そして、晴天の日は昼休みに外に出ます。スマホをかまっている時間だけでも陽ざしを浴びるようにしています。
その時間が身心のリフレッシュに寄与してくれます。再び屋内に戻った時に、仕事スペースの空気の淀みに気がついたりします。窓を開けて空気を入れ替えるきっかけにもなります。
ぜひ試してみてください。こんな悪い空気の中で仕事をしていたんだと気づくかもしれません。
コメント