『精神論で片づけない』
うつ状態が深くなると、時に「死にたい気持ち」や「消えたい気持ち」に支配されてしまうことがあります。こうした思いは、「希死念慮」や「自殺念慮」と呼ばれます。厚生労働省の「こころの耳」では、「死にたい」という思いだけではなく、「楽になりたい」「消えてなくなりたい」といった間接的な思いも希死念慮に含まれると説明されています。自殺念慮は、そこからさらに、自殺という能動的な行為によって人生を終わらせようとする考えを指すことが多いとされています。
この状態にある人に、「死ぬこと以外はかすり傷」とか「死ぬ勇気があれば何でもできる」などという自己啓発的な言葉を投げかけても、励ましにはならないことがあります。むしろ、今まさに苦しんでいる本人にとっては、的外れな言葉になってしまう。私はそう思っています。「百害あって一利なし」とさえ感じる言葉です。なぜなら、抑うつ状態になると、何かを前向きに考えたり、行動したりすることそのものが難しくなることがあるからです。「頑張ればできる」「考え方を変えればいい」「前向きになればいい」そう言われても、その「頑張る」「考え方を変える」「前向きになる」ということ自体ができない。それが、抑うつ状態の辛さでもあります。
時には、「死ぬことが目的になってしまった」「消えることがゴールのように感じてしまう」そんな状態にまで追い込まれることがあります。これは、本人の意思の弱さの問題ではありません。だからこそ、本人よりもむしろ、周囲の人に知っておいてほしいのです。「こころの風邪だから、少し休めばいい」「死ぬこと以外はかすり傷だ」「死ぬ勇気があるなら何でもできる」そんな言葉では届かないことがあります。
必要なのは、説得することでも、精神論で励ますことでもありません。まず、その人が何を感じているのかを聴くこと。そして一人にしないこと。必要であれば、主治医や精神科・心療内科などの専門家につなぐことです。厚生労働省の「こころの耳」でも、「死にたい」と考えている人に対しては、何か気の利いた言葉を探すより、本人の話に丁寧に耳を傾けることが重要だとされています。
もし今、この記事を読んでいるあなた自身が「死にたい」「消えたい」と感じているのであれば、一人で抱え込まないでください。主治医がいるなら、できるだけ早く主治医に伝えてください。
今すぐ誰かに相談したい場合は、厚生労働省が案内している相談窓口を利用することもできます。例えば「＃いのちSOS」は、死にたい・消えたいなどの気持ちについて、専門の相談員が話を聴く窓口として24時間365日案内されています。
「死にたい」と言葉にできること自体が、大切なサインです。その言葉を軽く扱わないでください。
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