『まるで振り子のよう』
私は、抑うつ症状が回復に向かっている途中で、「なんだか今日は重い」「いつもより焦燥感が強い」と感じることが、何度もありました。そんなとき、ふと外を眺めると、だいたい雨が降っていました。
「ああそうか、雨か…」
そう思うことがよくありました。また、夏から秋を迎え、気温が下がり、いよいよ冬が近づいてくると、少し焦燥感が強まることもありました。症状には、一日の中でも変化する「日内変動」があります。また、人によっては天候や季節によって、心身の状態に変化を感じることもあります。
抑うつ状態では、心身が普段より過敏な状態になっているため、私の場合は、こうした環境の変化を大きく受けているように感じました。ここで大切なのは、「今日は調子が悪い。だから、また悪化してしまった」と、すぐに直結して捉えないことです。
回復は、一直線に右肩上がりで進むわけではありません。良くなったと思った翌日に、また少し重くなる。昨日はできたことが、今日はできない。そんな日もあります。まるで、振り子のように揺れ動き、少しずつ回復していく。私は、そんな感覚でした。そして、この揺れを経験する中で、「自分が弱いからこうなるのではない」と考えられるようになっていきました。天候や季節などの環境変化によって心身の状態が変化することは、抑うつ状態に限った話ではありません。
だから、調子が揺れたときに、「自分はダメだ」「また最初に戻ってしまった」と、自分を責めなくてもいい。少なくとも私は、「今は神経も心身も過敏になっている。だから、今日はこういう日なのかもしれない」と捉えることで、少しだけ落ち着きを取り戻せることを体感しました。症状が揺れることと、回復が後退することは、必ずしも同じではありません。焦らなくていい。今日重くても、明日はまた違うかもしれない。振り子は、左右に揺れながら、少しずつ動きを小さくしていく。私は、回復の途中をそんなふうに感じていました。
秋も深まって冷たい風を感じるだけで、心が重くなり、「私は冬を越せるのか？」と考えてしまうこともありました。夏に緑に生い茂った木々の葉が、秋には茶色に変わり、落ちていく様子に同調するかのように、心も重く感じられることがありました。
今の私はどうか？
夏には「夏だな～蝉が元気だな～暑いな～」、秋には「紅葉の季節だな～、いい色だな～奇麗だな～」、冬の雪景色に対しては「わぁーお！」と感じることができています。春には、「桜きれいだな、あっという間に夏が来る！時期に高校野球の予選が始まるな」と球春⇨夏予選⇨甲子園と大好きな野球に関連して季節の変化を楽しめています。
コメント