『消えたい気持ちを無理に消さなくてもいい』
「消えることさえ許されないのであれば、この世はまさに生き地獄だ」抑うつ状態では、そんな風に考えてしまうことがあります。「消えたい」という気持ちが頭から離れない。でも、その気持ちを無理やり消そうとすると、かえって苦しくなることがあります。矛盾しているのですが、「今は消えたいと思ってしまってもいい」そう自分に許すことで、少しだけこころが落ち着くことがあります。「消えたと思っている自分はダメだ」「こんなことを考えてはいけない」「早く、この考えを消さなければ」そうやって自分の気持ちを否定し続けることが、さらに自分を追い詰めてしまうことがあるからです。だから、今は無理に修正しなくてもいい。「消えたい」と思っている自分がいる。まずは、その事実をそのまま認めてあげる。ただし、ここで大切なのは、「消えたい」という気持ちを認めることと、その気持ちに従って行動するということは別だということです。
消えたいと思っていてもいい。でも、今日を生きる。誰かにつながる。医師に相談する。薬が処方されているなら、自己判断で調整せず、主治医の指示に従う。そうやって、今をやり過ごしていいのです。
今をやり過ごす。
「消えたい」という気持ちを、今すぐゼロにしなくてもいい。それ自体が無理な時期もあります。むしろ、無理に消そうとしないことで、こころの緊張が少し緩むことがあります。私自身も、抑うつ状態の中では、そんな矛盾した気持ちを抱えていました。「消えたい」と思っている。でも、生きている。その矛盾した状態のままでもいい。今は、それでいいのです。命をつなぐためには、きれいに整理された前向きな考えだけが必要なのではありません。矛盾した気持ちを抱えたままでも、今日を生きていい。明日のことまで考えなくてもいい。まず今日を越える。そして、また明日を迎える。今は無理でもいい。今すぐ笑えなくてもいい。私は、また笑えるようになりました。だから伝えたい。
また笑える日がきました。
あなたにも、きっとその日が来ますからね。
もし「消えたい」という気持ちが、具体的な計画や準備に変わってきたときには、そこは独りで抱えないでください。主治医や家族、信頼できる人など、今すぐ誰かにつながってください。
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