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13 もう感じていたくない
『消えたい。の奥にあるもの』 希死念慮が生じると、「死にたい」という気持ちに支配されてしまうことがあります。でも、私の場合は、「死にたい」というよりも「消えたい」という表現の方が、より正確だったかもしれません。もう少し違う言い方をすると... -
12 「死にたいけど生きたい」という矛盾
『消えたいという念慮は永遠ではない』 抑うつ状態でもっとも怖いのは、希死念慮が生じることがあることです。「死にたい」「消えたい」そんな思いに支配されてしまうのです。どう生きたらよいのか、自分では分からない。この苦しみが、この先も永遠に... -
11 「死ぬ勇気があれば何でもできる」は大間違い
『精神論で片づけない』 うつ状態が深くなると、時に「死にたい気持ち」や「消えたい気持ち」に支配されてしまうことがあります。こうした思いは、「希死念慮」や「自殺念慮」と呼ばれます。厚生労働省の「こころの耳」では、「死にたい」という思いだ... -
10 大事なことは過熱した偏桃体を冷ますこと
『休職の意味』 休職中に大事なことがあります。それは、仕事の遅れを挽回しようとして、仕事に関することを気にしすぎないことです。「休んでいる間に勉強しなければ」「仕事のスキルを落としたくない」「復職したときに困らないように、研鑽しておか... -
09 話し方がゆっくりになる
『周囲が気づく』 抑うつ状態が酷くなると、話し方がゆっくりになってしまいます。これはあまり自覚しません。周りの人が気が付きます。前述した睡眠障害や、話し方がゆっくりになってしまう症状がみられたら、私は「休め」のかなり強いサインだと思って... -
08 休職するには？労働基準や就業規則を確認しよう。あなたはそれに基づき守られる。
『休むための行動』 休職するときに、まず知っていてほしいことがあります。「休みたいけれど、職場が認めてくれないのではないか」そう心配する人もいると思います。しかし、ここで大切なのは、会社の就業規則を確認することです。休職制度は、すべて... -
46 復職後は今まで対応が苦手だった患者さんが苦痛でなくなることがある。
（復職したあなたの傾聴の姿勢態度が患者に安心感を自然に与えてしまう。あなたも相手を理解できるから目の前の患者がめんどくさい人でなくなる。死に場所を探しに外出した患者） 『引かない。肯定もしない。ただ、受け止める』 なぜ、そんな変化が起こ... -
45 もし再発したら
『再発したら、迷わない』 もしも、再発してしまったら。私は、こうします。 ①すぐに受診する。 まずは医師に相談します。「また、以前と同じような症状が出てきた」そう感じたら、我慢して様子を見続ける必要 はありません。 ②職場に報告・相談する... -
44 心無いことを耳にしたら
『傷つかないわけではない』 抑うつ状態を経験し、症状が落ち着いてきたとしても、以前のような自分とはまったく同じではないと感じることがあります。私自身、以前よりも人の言葉に敏感になったと感じることがあります。 そんな状況で、心無いことを耳に... -
43 職場における、苦手なお局さんや同僚との向き合い方（また同じことになるを防ぐために）
『一人で戦わなくていい』 あなたが休職に追い込まれるほどのの抑うつ状態になった原因の一つに、職場にいるお局様や同僚の存在があったとしたら。その状況は見過ごすことができません。そのまま何も変わらない状態で復職すれば、また同じことが起こってし...
